«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 15 2020, 00:50
ЎЗO‘Z

Озишга ёрдам берадиган донлар аниқланди

10 фев, 11:15 8 057 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Озишга ёрдам берадиган донлар аниқланди Америкалик парҳезшунослар озиш имконини берувчи ёрмаларни истеъмол қилишнинг энг маъқул усулини маълум қилди. Тегишли тадқиқот American Journal of Clinical Nutrition журналида чоп этилди, деб ёзади Дарё нашри.

Муаллифлар фикрича, бутун донли, яъни ишлов берилмаган (янчилмаган ва тозаланмаган) ёрмалар соғлиқ учун энг фойдалиларидир. Улар тана вазнини камайтиришни осонлаштириб, юрак ва қон-томир тизими касалликлари пайдо бўлиши хавфини пасайтиради.

Олимлар саккиз ҳафта давомида 40—65 ёшдаги кўнгиллиларнинг парҳезини кузатиб, шундай хулосага келди. Дастлабки икки ҳафта давомида иштирокчилар ишлов берилган дондан ташкил топган тахминан бир хил маҳсулотларни истеъмол қилди. Шундан сўнг уларни 40 ва 41 кишилик иккита гуруҳга ажратишди. Биринчи гуруҳ аввалги парҳезни давом эттирди, иккинчиси эса фақат ишлов берилмаган донларни тановул қила бошлади.

Иккинчи гуруҳ иштирокчиларининг ичакларида нормал pH учун қулай шароит яратадиган бактериялар кўпроқ, яллиғланиш ривожланишига имкон берадиган бактериялар эса камроқ бўлиб чиқди. Бундан ташқари, бутун донли маҳсулотларни истеъмол қилиш натижасида ҳар кунлик рационнинг умумий энергетик қиймати тахминан 100 килокалорияга камаяди.

Муаллифлар рационга бутун донли ун, сули ва жигарранг гуручни киритишни тавсия қилади. Ишлов берилган ва ишлов берилмаган донлар ўртасидаги фарқлар шундаки, ишлов берилмаганлари таркибида клетчатка ва микроэлементлар кўпроқ бўлади.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Қаҳва истеъмолининг юракка зарар етказиши мумкин миқдори аниқланди 24 ноя, 11:20
  • Олимлар гўшт емасликнинг янги хавфини аниқлашди 12 сен, 17:36
  • Қовурилган картошка истеъмол қилишнинг асосий хавфли жиҳати аниқланди 17 июн, 16:53
  • Қон босимини меъёрловчи маҳсулот ҳақида биласизми? 02 июн, 12:48
  • Юрак касалликлари хавфини камайтирувчи фойдали маҳсулот қайси? 20 фев, 07:04
  • Британиялик олимлар озишнинг янги усулини кашф қилдилар 01 сен, 08:58
  • Сўнгги янгиликлар
  • Президент топшириғи: ҳокимлар ижтимоий тармоқлардан тушган саволларга ҳар куни жавоб беради 15 июл, 00:25 0
  • Ўзбекистонда коронавирусдан зарарланиш ҳолатлари сони 14 мингдан ошди 15 июл, 00:13 0
  • Бахтиёр Ашурматов: "Насаф"га ўхшаган тезкор жамоа Ўзбекистонда йўқ" 15 июл, 00:06 1
  • Яширинча олиб кирилмоқчи бўлган товар моддий бойликларни божхоначилар фош этди 14 июл, 23:53 63
  • Рўзиқул Бердиев: "Бугунги жанговар ўйиндан мухлислар завқ олишди" 14 июл, 23:48 87
  • Қирғизистон президентини жавобгарликка тортишни сўраб прокуратурага ариза берилди 14 июл, 23:34 425
  • Хитойда ҳайдовчисиз роботакси хизмати синови бошланди 14 июл, 23:15 149
  • Президент бу соҳага алоҳида эътибор қаратди 14 июл, 22:54 706
  • Андрей Фёдоров: "Бугун мағлубиятга эмас, камида дурангга лойиқ эдик" 14 июл, 22:35 246
  • Дилявер Ваниев: "Футболда гол урмаса ғалаба қозониш қийин" 14 июл, 22:23 228
  • Ўқитувчиларга ўқувчиларнинг олий таълимга кириши ва касб эгаллашига қараб иш ҳақи тўланади 14 июл, 22:02 678
  • Маданият вазири: Ҳар ойнинг биринчи якшанбасида музейларга кириш бепул бўлади 14 июл, 21:41 274
  • Бўлимлар